Gesunder Darm, gesunde Haut: Darum kommt Schönheit von innen
Spielt die Haut verrückt, liegt die Ursache möglicherweise im Darm. So weiß man heute, dass die Darmflora im engen Zusammenhang mit der Hautgesundheit steht.
Unreinheiten, Rötungen, allergische Reaktionen und viele weitere unangenehme Hautreaktionen können die Folge sein, wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät.
Die Darmflora, auch Mikrobiom genannt, vereint viele verschiedene Bakterien, „gute“ wie „schlechte“. Damit die Verdauung optimal funktioniert und das ganzheitliche Wohlbefinden nicht beeinträchtigt wird, ist es wichtig, dass die „guten“ Bakterien überwiegen. Sie stellen u.a. sicher, dass Nährstoffe optimal verwertet werden können. Das ist mitunter ein essenzieller Vorgang für schöne, gesunde Haut.
Wenn die Darmflora aus der Balance kommt und die „schlechten“ Bakterien dominieren, zum Beispiel durch Antibiotika, Stress oder eine ungünstige Ernährungsweise, kommt es zu unterschiedlichen Beschwerden – von Verdauungsproblemen über Konzentrationsschwäche bis hin zu Irritationen oder gar Krankheiten der Haut. Umso wichtiger ist es, bei entsprechenden Auffälligkeiten einen ganzheitlichen Blick auf die Gesundheit zu werfen und den Darm dabei nicht außer Acht zu lassen.
Prä- und Probiotika helfen, das komplexe Ökosystem mit den Billionen von Bakterien aufrechtzuerhalten. Probiotika sind Zubereitungen mit lebensfähigen Mikroorganismen wie zum Beispiel Milchsäurebakterien oder Hefen. Zu den probiotischen Lebensmitteln zählen u.a. Joghurt, Sauerkraut, Käse und Kimchi. Präbiotika sind nicht verdaubare Lebensmittelbestandteile, die das Wachstum und die Aktivität der „guten“ Bakterien im Darm fördern, zum Beispiel Ballaststoffe wie Inulin und Oligofruktose. Sie sind sozusagen das „Futter“ der nützlichen Bakterienstämme. Präbiotische Lebensmittel sind zum Beispiel Hafer, Spargel, Artischocke, Bananen und verschiedene Wurzelgemüse wie Topinambur.
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